Codzienna czynność, przy której często popełniamy błędy. Jak prawidłowo robić siku? Oto 5 wskazówek, jak robić to dobrze

Nie kucaj i nie unoś się, kiedy sikasz

Rozwiejmy wątpliwości: „czy sikanie na Małysza jest dla nas dobre?”. To kolejny nawyk związany z oddawaniem moczu, który został ochrzczony nazwiskiem wybitnego polskiego sportowca. I jak Adam Małysz zasłużył się dla sportu, tak pozycja przy sikaniu nazwana jego imieniem (która najczęściej jest wykonywana w toaletach publicznych) nie wpływa dobrze na nasze ciało. Kucanie lub wiszenie nad sedesem sprawia, że mięśnie dna miednicy nie mogą się w pełni rozluźnić i mocz nie może być łatwo oddany. To z kolei może powodować, że pęcherz nie jest do końca opróżniany.

Częste sikanie w takiej pozycji może sprawić, że pęcherz nie będzie funkcjonował w prawidłowy sposób. Jak sobie radzić w toaletach publicznych? Sposobów jest kilka. Najlepiej jest oczywiście usiąść (po uprzednim wytarciu deski lub nałożeniu na nią specjalnej nakładki), ale jeżeli jest to poza zasięgiem naszego poczucia komfortu, to warto oprzeć się o ścianę lub drzwi, ale jak najbardziej odciążyć mięśnie dna miednicy.