5 z 7
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Osteoporoza to choroba szkieletu, która wywołuje zanik...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b9/ad/619e49f694e66_o_large.jpg)
fot. bialasiewicz/123RF
Jak siedzący tryb życia wpływa na organizm? Brak ruchu i unikanie aktywności fizycznej zwiększają ryzyko wielu chorób, w tym zawału serca
Osteoporoza
Osteoporoza to choroba szkieletu, która wywołuje zanik tkanki kostnej. Według badań przeprowadzonych w Polsce dotyka ok. 2 mln kobiet oraz setki tysięcy mężczyzn.
Ćwiczenia fizyczne obciążają szkielet, co stymuluje rozrost i wzmacnianie tkanki kostnej. Codzienny wysiłek fizyczny od najmłodszych lat zwiększa masę kostną i obniża ryzyko złamań.
Za najbardziej efektywne, w zapobieganiu rozwoju osteoporozy, uważa się ćwiczenia z obciążeniem oraz oporowe, takie jak wchodzenie po schodach, aerobik oraz bieganie lub ćwiczenia z lekkimi ciężarami